第二個100就是每天踢毽100個。我們可以使用各種方法，例如打跳、打偷、打翹、打剪、盤、拐、磕和蹦樣。踢毽對緩解便秘等還有很大的好處。此外，踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地即可，無論在室內(nèi)還是室外都可以鍛煉。只要有時間，我就可以拿出毽子踢上幾個。

第三個100就是彎腰100次。我們首先要雙腳站立與肩同寬，并逐漸彎腰。每彎腰一次，就用左手打右肩，右手打左肩，每兩秒鐘進行一次。每天堅持100次，可以減少腹部贅肉，同時還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

第四個100就是每天走樓梯100級。就是每次上下樓的時候不乘坐電梯，尤其是上樓。走樓梯是一種全身運動，可以有效地減少大腿和腰上的肉，并且可以防止和緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最方便的健身方法。