地瓜富含纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助將體內(nèi)的毒素排出，同時(shí)減輕宿便。它可以水煮或烤著吃，味道甜美，可謂是一種吃不膩的食物，也能減輕減肥者對(duì)忌口的痛苦。

與地瓜一樣，芹菜也富含纖維素，是蔬菜中含量最高的食物。它也能助消化和排除毒素，并能抑制腸內(nèi)出現(xiàn)致癌物質(zhì)。經(jīng)常食用芹菜不僅能幫助減肥，還可以預(yù)防結(jié)腸癌。

蘋果則被譽(yù)為瘦身的風(fēng)云水果，富含果膠，能幫助腸子與毒素結(jié)合，提高排毒效果和降低熱量吸收。此外，蘋果富含鉀質(zhì)，能防止腿部水腫。慢慢咀嚼硬度適中的蘋果，可釋放出成分，既有飽足感，又不會(huì)增加熱量，每100克含有52大卡熱量。

葡萄柚的酸性物質(zhì)能促進(jìn)消化液的增加，幫助消化功能，而且容易吸收。它含有豐富的維生素C，每顆葡萄柚約含有100毫克維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。更重要的是，葡萄柚含糖量較低，適合減肥時(shí)食用，以補(bǔ)充維生素C。