1. 呼吸減肥 利用呼吸減肥是最輕松的一種運動減肥方法。但需要從一開始的平穩(wěn)呼吸到最后的深呼吸，并且通常與其他運動相結(jié)合，效果會更好。

2. 游泳減肥 不僅可以幫助達到減肥的效果，而且對治療身上的病痛也有一定的幫助。游泳減肥更加健康，身體上堆積的脂肪會被消耗，體型也會逐漸趨于完美。

3. 鞠躬減肥 通過深鞠躬就能幫助鍛煉腹部肌肉，同時還可以緩解身體疲勞，一舉兩得。

4. 跳舞減肥 可塑造身型，提升氣質(zhì)，并且具有一定的趣味性，不管是小孩子還是大人都可以使用，喜歡利用跳舞來減肥的人不在少數(shù)。

最佳運動減肥時間：

1. 早晨 運動時間段在早晨，可以加速身體內(nèi)的脂肪消耗。

2. 飯前45分鐘 在飯前的45分鐘進行運動，會引起食欲的減退，攝入的熱量也會減少，再加上運動所消耗的能量，想不瘦都很難。

3. 飯后45分鐘 可以消耗脂肪，加強對肌肉的鍛煉，加速消化吸收功能。

4. 空腹運動 選擇小型運動，比如步行、騎自行車等方式，效果更佳。

以下為更多運動減肥的方法：

1. 游泳 消耗的熱量非常多，是最理想的減肥方法之一。

2. 慢跑 被稱為有氧運動之王，速度和運動量都可以控制。

3. 變速跑 忽快忽慢的跑法最有利于燃燒脂肪。

4. 跳繩 短時間內(nèi)能夠消耗大量熱量的有氧運動。

5. 爬樓梯 可以消耗不少的卡路里，相當于慢跑800-1500米。

6. 做家務(wù) 長期做家務(wù)也是一個比較不錯的鍛煉方式，可以消耗不少的卡路里。

7. 跳舞 全身都參與到活動中，可以有效的瘦腰、瘦臀等等。

8. 瑜伽 瑜伽能夠提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，能夠燃燒多余的脂肪。