很多人不理解為什么要跳那么久的有氧運(yùn)動來減肥。實(shí)際上，有氧運(yùn)動第一次30分鐘時非常關(guān)鍵。在運(yùn)動的前30分鐘里，身體產(chǎn)生的能量只能由糖原從脂肪釋放能量中釋放，之后才能利用脂肪就需要進(jìn)行90~120分鐘的運(yùn)動。

有氧減肥操的運(yùn)動強(qiáng)度為中高強(qiáng)度，每天跳一小時以上能夠大量出汗，并且能夠消耗脂肪，能幫助您達(dá)到減肥的效果。此外，還要配合飲食控制，節(jié)食加運(yùn)動，這樣才能既健康又有效地減肥。長期堅持做減肥操才是最重要的事情，短時間內(nèi)達(dá)不到理想的效果，并且很容易反彈。如果您真的想減肥，除了關(guān)注體重外，更要注意身體脂肪的比例。如果體內(nèi)脂肪減少，則您真正瘦了。在進(jìn)行運(yùn)動時應(yīng)注意平衡脂肪和肌肉的運(yùn)動，并不應(yīng)過于苛刻節(jié)食。記住，健康的瘦才是完美的！