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吃什么水果減肥(水果減肥，何選最佳)?

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時(shí)吃葡萄柚。 風(fēng)云3 草莓 熱量≈32千卡/100克 草莓是富含維生素C的水果之一，而且還含有一種叫做凝血酶的物質(zhì)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解，有助于瘦身。同時(shí)，草莓還含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排便，維持腸道健康。 選購(gòu)：挑選紅色鮮艷，果形飽滿(mǎn)，個(gè)頭適中的草莓。果面應(yīng)平滑，果肉飽滿(mǎn)、有光澤，無(wú)腐爛或發(fā)霉。 清洗：草莓切蒂部位，放入冷水中浸泡5分鐘后，再用清水沖洗干凈。保存：草莓宜置于5℃左右的環(huán)境下保存，如采用保鮮袋密封，還可延長(zhǎng)其保鮮期。 風(fēng)云4 獼猴桃 熱量≈61千卡/100克 獼猴桃又稱(chēng)奇異果，屬于高纖水果。獼猴桃富含維生素C和重要的抗氧化物質(zhì)，有助于促進(jìn)身體健康和新陳代謝。 選購(gòu)：選購(gòu)時(shí)要選皮色綠中帶黃，金黃色，個(gè)大肉厚，無(wú)軟爛，表面有絨毛，中間能用力壓下，但不能感到空洞的。 清洗：先將獼猴桃放在淡鹽水中泡10分鐘，再用流動(dòng)水洗凈。保存：儲(chǔ)存獼猴桃時(shí)最好是不要削皮，因?yàn)橹苯酉魅テ?huì)影響它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。如果是已經(jīng)剝好皮的獼猴桃，最好趁新鮮吃完，不要長(zhǎng)時(shí)間保存。 風(fēng)云5 菠蘿 熱量≈48千卡/100克 菠蘿含有豐富的果酸和膳食纖維，具有消除水腫和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于減肥。此外，菠蘿還富含維生素C和Mn，能改善皮膚質(zhì)量，保護(hù)心血管健康。 選購(gòu)：選外表色澤金黃、果皮藏爪、肉質(zhì)飽滿(mǎn)、質(zhì)地較硬的菠蘿。甜度指數(shù)較高的菠蘿，通常是味道較濃的菠蘿。 清洗：將菠蘿洗干凈，然后將菠蘿切掉頂部和底部，從上往下一片片地剪去菠蘿皮，不要削的太深，可以順著菠蘿的棱角剝。高緯亞：削皮時(shí)最好戴手套，否則可能會(huì)劃傷手部皮膚。保存：菠蘿不宜放在冰箱里，因?yàn)榈蜏叵氯菀鬃冑|(zhì)。最好是將其放在通風(fēng)干燥的地方，避免陽(yáng)光直射。 風(fēng)云6 藍(lán)莓 熱量≈57千卡/100克 藍(lán)莓含有豐富的花青素，是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有助于預(yù)防癌癥和心血管疾病。此外，藍(lán)莓還含有大量的維他命C、凝血酶和纖維素，可以幫助消化和減肥。 選購(gòu)：選深藍(lán)或暗紫色的果實(shí)，果實(shí)顏色越暗越可靠。藍(lán)莓果實(shí)表面應(yīng)光滑，有光澤，果實(shí)大小均勻。 清洗：藍(lán)莓不需削皮，只需用清水沖洗即可。保存：藍(lán)莓可以在0-2℃下保存，如放進(jìn)冰箱保鮮。 風(fēng)云7 桃子 熱量≈44千卡/100克 桃子含有豐富的果汁和糖分，具有很強(qiáng)的飽腹感，有助于減少饑餓感和促進(jìn)代謝。此外，桃子還含有大量的維他命C和β-胡蘿卜素，有助于美化肌膚和增強(qiáng)免疫力。 選購(gòu)：選色澤鮮艷，果皮細(xì)薄光亮，肉質(zhì)細(xì)致、汁多味甜的桃子。果肉飽滿(mǎn)和柔軟，沒(méi)有破損。 清洗：將桃子清洗干凈，用沸水燙一下，能去除表面的細(xì)菌，還能幫助剝皮。保存：桃子放在冰箱中儲(chǔ)存，可以保持較好的口感。盡量不要將桃子與其他水果混放，以免其產(chǎn)生異味。