轉(zhuǎn)呼啦圈是一種有效的減肥運動，每天堅持20分鐘左右即可見效。不過，時間并不是最關(guān)鍵的因素，運動量才是關(guān)鍵。每周進行三到四次轉(zhuǎn)呼啦圈運動即可，每次持續(xù)10分鐘以上，每秒轉(zhuǎn)動14圈左右。類似于一小時跑步五公里所需的速度。選擇正確的呼啦圈也很重要，不能選擇過重或過軟的呼啦圈，否則會對身體造成損害。轉(zhuǎn)動呼啦圈時，需要保持心率達到有氧運動效果，并計算時間以及自己的能力來進行運動。在轉(zhuǎn)動呼啦圈之前，需要進行適當?shù)臒嵘砘顒印p肥不應單獨依賴轉(zhuǎn)呼啦圈，而應堅持均衡飲食和多種運動方式。最重要的是，進行運動要保證自己的安全。