減脂先于塑形，這是減脂塑形的重要規(guī)律。女性容易積累脂肪，尤其喜歡吃甜食和小零食，容易控制不住自己的嘴巴，導致消耗少于攝入，最終導致肥胖。要從源頭入手，控制飲食，增加有氧運動燃燒脂肪，例如在家做瑜伽或有氧操，或者到健身房蹬動感單車等。等脂肪量下降到一定比例后再進行塑形。如果不先減脂再塑形，肌肉就會被脂肪遮蓋，達不到效果。先減脂再塑形可以讓你更有信心。