1、減脂是減肥的主要目標(biāo)。超過80%的功夫都用在減脂上。減脂是全身性的效果，應(yīng)該成為減肥的首要任務(wù)。如果沒有成功減脂，體重還是原來的樣子，這就不能稱之為減肥。

要有效地減脂，關(guān)鍵在于選擇正確的方法。減脂需要同時(shí)減少飲食熱量和加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，這就像鳥兒的兩只翅膀，缺一不可。堅(jiān)持也是減脂的關(guān)鍵。雖然我不贊成過于極端的減肥方法，但是一定程度上的意志力是需要的。面對(duì)美味的食物，肚子已經(jīng)餓得咕咕叫了，但還不能吃；一天工作下來已經(jīng)很累了，但還要辛苦地鍛煉身體，你的抵抗情緒會(huì)變得越來越強(qiáng)烈。大部分減肥失敗都是從這個(gè)時(shí)刻開始的，稍微一動(dòng)搖，一切前功盡棄。

因此，我建議在開始減肥之前，最好找到一個(gè)巨大的動(dòng)力源，無論是你反感還是受不了的時(shí)候，都可以通過這個(gè)動(dòng)力源給自己加油打氣。如果減肥是一種生活方式，并伴隨我們一生，那么最好能找到一種永不松懈的動(dòng)力，享受這個(gè)過程中美好的生活。

2、塑形才能讓身材有曲線。雖然減肥是減脂，但離不開肌肉的作用。因?yàn)樵谄つw下面，肌肉和脂肪是相互依存的，密不可分的。它們共同參與熱量消耗的過程，只是先后順序不同。

從形體美的角度來看，如果只是簡(jiǎn)單地減脂，身體有可能變得松弛，甚至不如原來胖的時(shí)候好看。這時(shí)候，就需要通過鍛煉肌肉來收緊皮膚，使身體恢復(fù)線條感。女性天生的肌肉發(fā)達(dá)程度沒有男性那么高，所以不用擔(dān)心會(huì)變成肌肉女。只要不進(jìn)行超大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)，女性鍛煉肌肉只會(huì)使身體越來越勻稱、有型。只有鍛煉好肌肉，美麗才能成為實(shí)實(shí)在在的。