草莓沙拉：您需要準(zhǔn)備一個(gè)蘋(píng)果、三顆草莓、一根香蕉、一杯酸奶和一些蜂蜜。將蘋(píng)果和草莓切成小塊，再把香蕉切成小段。然后把所有材料混合在碗里，加入酸奶和蜂蜜，攪拌均勻即可食用。草莓和蘋(píng)果含有豐富的果膠，對(duì)胃腸道清潔有幫助。而香蕉可潤(rùn)腸通便，利于減肥。另外，蜂蜜和酸奶有助于美容養(yǎng)顏。

四色沙拉：您需要準(zhǔn)備五個(gè)草莓、五個(gè)荔枝、五個(gè)櫻桃、檸檬汁和沙拉醬。首先要清洗葡萄和櫻桃，然后將荔枝剝皮去核。拿一個(gè)碗，將所有材料混合在一起，再加入檸檬汁和沙拉醬，攪拌均勻即可食用。葡萄和荔枝能夠幫助肝臟排毒，同時(shí)櫻桃有助于溫腸通便，對(duì)人體非常有益。而荔枝能補(bǔ)腎，促進(jìn)廢物代謝。檸檬汁含有高堿性物質(zhì)，能改善血液循環(huán)，幫助肺部排毒。

蔬菜沙拉：您需要準(zhǔn)備適量的胡蘿卜、洋蔥、黃瓜、黑木耳，以及橄欖油、黑胡椒和鹽。將黃瓜和洋蔥切成丁，胡蘿卜和黑木耳洗凈后焯熟切片。將所有材料混合在碗里，加入橄欖油、鹽和黑胡椒，攪拌均勻即可食用。黃瓜含有黃瓜素，可以幫助肝臟排毒和排出腎臟代謝物，還能利尿。黑木耳能吸附腸道雜質(zhì)，幫助血液凈化。而胡蘿卜可以降低血中汞濃度。

這些蔬果沙拉減肥食譜具有很好的飽腹感，吃飯前食用可減少主食的攝入量，是健康減肥的不二選擇。