要健康減肥，有個公式：飲食要營養(yǎng)均衡、低熱量，不能降低新陳代謝，而且一周體重下降不能超過4斤。男女減肥的方法不同，女性要特別注意飲食，要有規(guī)律，飯量適中，不能吃太多含脂肪高的食物，盡量少吃糖和甜品面包等，還要節(jié)制零食，因為這些東西會增加體重。多吃水果，喝綠茶有助于新陳代謝。蜂蜜也是非常好的排毒養(yǎng)顏潤腸通便的食物，可以用開水沖泡。定時運動也非常重要，晚上7-8點是最好的運動時間。要運動至少半小時，要出汗才算有效果。建議跑步，如果去健身房可以騎動感單車。飲食和運動要結(jié)合起來，只管嘴，還要邁開腿，兩者缺一不可。