2. 當進行腹式呼吸時，吸氣時讓肚子脹起，呼氣時則讓肚子縮緊。這對于練習瑜伽或唱歌的人來說是必要的訓練。這有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，增加肺活量。平時走路和站立時，要用力縮小腹，并配合腹式呼吸，這可以讓小腹肌肉變得緊實。

3. 起初，使用縮腹走路法可能會不太習慣。但只要時刻提醒自己“縮腹才能減肥”，每天堅持練習幾個星期，不僅小腹會平坦下去，走路的姿勢也會更加迷人。