如何合理節(jié)食減肥呢？首先，少吃飯不是完全不吃，可以適當減少食量，比如以前吃2個饅頭，現(xiàn)在吃1個。而且要拒絕高熱量的零食，尤其是含油量高的瓜子，可以選擇吃些水果來充饑。午飯一定要吃好，若是餓了可以吃些獨立包裝的蘇打餅干等小點心，避免餓了就暴飲暴食。另外，補充足夠的鈣質也是減肥的好方法，每天攝入1800毫克的鈣可以阻止吸收80卡的熱量，可在咖啡中加入脫脂牛奶來補充鈣質。