1、要想減脂，需要通過控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。 2、基礎(chǔ)代謝率占熱量消耗的大約70%，只要控制熱量攝入，就能有效減脂。有氧運(yùn)動(dòng)可以加快脂肪的燃燒和新陳代謝。 3、女性可以通過無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，達(dá)到更好的減脂效果。 此外，均衡飲食，避免攝入快餐、高熱量飲料和零食等食物也很重要。