減肥的雷區(qū)指的是在減肥過程中應(yīng)該避免的情形。這些情形包括過度節(jié)食、貪吃零食、不愛運(yùn)動(dòng)以及盲目追求減重速度。過度節(jié)食可能短期內(nèi)看起來有效，但會(huì)對(duì)身體造成傷害并容易反彈；貪吃零食要分清楚哪些適合減肥，避免辛辣、刺激、高熱量和油炸食品；運(yùn)動(dòng)是減肥的必要條件，但不是只要運(yùn)動(dòng)就能減肥，還需要注意運(yùn)動(dòng)量和攝入量的控制；減肥過程中體重的變化并不絕對(duì)反映瘦身效果，圍度和體脂率才是重要指標(biāo)。