2.伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)于保持柔韌度以及健身都是很重要的。然而，如果練習(xí)不當(dāng)，伸展運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，必須做好必要的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意牽伸的方式、持續(xù)時(shí)間、次數(shù)和強(qiáng)度的適當(dāng)把握，并采用循序漸進(jìn)的原則。

3.在家里進(jìn)行中低強(qiáng)度的健美操時(shí)，要注意進(jìn)食后兩小時(shí)才進(jìn)行鍛煉，以免影響消化和產(chǎn)生腹痛、惡心等癥狀。同時(shí)，不要在空腹的情況下鍛煉以避免對(duì)身體造成不利影響。選擇有彈性、純棉、柔軟、舒適的服裝進(jìn)行鍛煉。鍛煉后應(yīng)休息一段時(shí)間再進(jìn)食。