腩和肚腩都是人體腹部容易堆積脂肪、形成凸起的部分。肚腩一般是指脂肪堆積在腰部和腹腔前壁上方，形成一個局部凸起的贅肉。要想減去肚腩，可以采取以下方法：首先，要注意正確的姿勢，避免弓背駝背；其次，要避免過度忍便和吃胃氣脹食物，可以適當(dāng)食用一些蜂蜜、蔬果等助于排便的食物；此外，還要勤做收腹運動，如仰臥起坐、抬腿收腰等，訓(xùn)練腹部肌肉；最后，控制飲食，少食生冷飲品，多吃一些有益減肥的食物，如杏仁、大豆、荷葉茶、決明子茶、酸奶和雞蛋等。