1. 每天多吃水果和蔬菜有助于減少甜品的吸引力，增加飽腹感，幫助治療便秘，避免長小肚子的情況。

2. 多喝水，少喝碳酸飲料，每天喝足夠的水可以促進(jìn)體內(nèi)垃圾和代謝物的排出，但要注意適量，以避免稀釋血液和營養(yǎng)物質(zhì)的丟失。

3. 不喝酒可以減少攝入大量卡路里和促進(jìn)腹部脂肪儲存的荷爾蒙。

4. 少吃含脂肪高的豬肉，而選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉可以幫助減肥。

5. 練習(xí)仰臥起坐，但要注意控制節(jié)奏，避免過度使用肌肉而導(dǎo)致酸痛，同時(shí)要注意控制發(fā)力的部位。

6. 糾正坐姿，挺胸收腹直腰可以減少腹部脂肪。

7. 按摩腹部可以促進(jìn)脂肪代謝，可以嘗試早晚各做一次環(huán)形按摩，持續(xù)一個(gè)月可以看到顯著的效果。