產(chǎn)后半年是減肥的黃金時(shí)期。如果產(chǎn)后半年內(nèi)沒有恢復(fù)身材，以后瘦下來就更需要更多的努力。生完寶寶后媽媽的身體需要休養(yǎng)，不要急著減肥，不利于身體的恢復(fù)。產(chǎn)褥期過后，可以開始進(jìn)行一些適宜的運(yùn)動，比如每天堅(jiān)持散步就非常有利于減肥。隨著時(shí)間的推移，媽媽可以增加運(yùn)動量。對于剖宮產(chǎn)的媽媽，在剖宮產(chǎn)傷口愈合前，大約產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)，任何對剖宮產(chǎn)傷口可能造成牽拉或壓迫的活動都要避免。

在月子期間減肥可能會落下難以復(fù)原的月子病，所以快速瘦身不是好事。哺乳期的媽媽要合理膳食、均衡營養(yǎng)，講究營養(yǎng)均衡，以拒絕高熱量食物，正常飲食為主。在哺乳期不能服用減肥藥，會對寶寶的身體發(fā)育有影響。產(chǎn)后瘦身的速度因人而異，除了飲食和運(yùn)動的因素外，身材的恢復(fù)還受個(gè)人體質(zhì)影響。