要根據(jù)你產(chǎn)后恢復的時間來決定采取何種鍛煉方式。如果產(chǎn)后時間不長，你可以選擇一些輕松的有氧鍛煉，如快走或慢走，使用阻力帶進行訓練，或者進行瑜伽球訓練。如果產(chǎn)后時間較長，除了有氧鍛煉來消耗脂肪，還要加入力量訓練來增強肌肉，避免松弛的情況發(fā)生。這樣可以提高體能，使身體更加緊實。