這篇文章介紹了5個簡單的身體塑形動作，可以幫助瘦腿提臀、瘦腰腹贅肉，最終達到S型魔鬼身材。每個動作需要做到位，注意目標(biāo)肌肉的收縮感，才能獲得良好的效果。每個動作需要做3組，每組15-20次，組間休息30秒。具體動作如下：1. 站立，一側(cè)膝蓋著地且大腿與地面垂直，另一側(cè)腿伸直向身體兩側(cè)擺動。2. 平板支撐，腳尖點地，腳掌與地面垂直。收緊腹部，交替離地。3. 側(cè)臥，上側(cè)腿順時針或逆時針畫圈。4. 平板支撐，胯往身體兩側(cè)扭動。5. 仰臥，交替下放雙腿。這些動作非常簡單易懂，每天只需要練習(xí)10分鐘，堅持一個月左右就能看到明顯的身體改善。記得要堅持哦！