1. 空中腳踏車(chē)：躺在床上，抬腿像踩腳踏車(chē)一樣。這個(gè)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單方便，可以有效瘦腿瘦肚子。

2. 跳繩：在家里跳繩，鍛煉全身，有益于身體健康，也有利于減肥瘦身。

3. 深蹲：不需要場(chǎng)地，可以在家里，辦公室里進(jìn)行。對(duì)腿部和臀部肌肉有很好的鍛煉效果，幫助減肥瘦身。

4. 仰臥起坐：簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，可在家里的地板上進(jìn)行。鍛煉腰腹和手臂，對(duì)減肥有幫助。

5. 平板支撐：簡(jiǎn)單有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以在家里隨時(shí)進(jìn)行。鍛煉全身肌肉，每天做十幾組，能有效減肥。

6. 跑步：直接在公園或球場(chǎng)跑步，慢跑是最適合減肥的方式。每次堅(jiān)持1小時(shí)左右，能有效燃燒脂肪。也可以在家里爬樓梯，起到減脂作用。

如果連這六種運(yùn)動(dòng)都懶得堅(jiān)持去做，那么無(wú)法瘦下來(lái)。此外，飲食方面也要注意，才能獲得更好的減肥效果。