1. 沐浴減肥法：在洗澡時，使用冷熱水交替沖刷身體，可以刺激淋巴，達到減肥目的。同時，洗暖水澡時可以將水溫控制在40度左右，通過熱量蒸發(fā)脂肪。在使用沐浴產(chǎn)品時，可以做瘦身操，從頭到腳動起來，既清潔身體又做運動。

2. 睡眠減肥法：睡前三小時不進食，保證23點至2:00處于深度睡眠中。睡前不要做過于激烈的運動，可以躺在床上適當做個伸展操，每天15分鐘，可以幫助進入睡眠，同時起到減肥美體的效果。

3. 不吃正餐減肥法：減少正餐的次數(shù)，將豆?jié){最好喝無糖豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮和配醣體能夠抑制體內(nèi)吸收脂質(zhì)和糖分，達到燃脂減肥的目的。

4. 手腳并用沙發(fā)減肥操：坐在沙發(fā)前的地板上，左腳屈膝，右手關(guān)節(jié)頂在沙發(fā)上，左手向上伸展的同時，右腳也往前伸直。重心放在右手關(guān)節(jié)和左腳上，左右互換各做10次，可以讓身體左右平衡一下。

5. 巧克力蛋糕當早餐：研究表明，將巧克力蛋糕等甜食作為早餐有助于在新陳代謝最旺盛時有效分解糖分，并在接下來的時間里充分消耗熱