1、挺腰挺身收腹: 長時間保持挺腰收腹的姿勢，不僅可以讓你更加健康，還能鍛煉腹部肌肉，對減少腰圍非常有用。

2、多做有氧運動: 有氧運動能有效地改善心肺功能，還能減少腰圍，快步走、游泳、跳舞和騎自行車都是不錯的選擇。

3、飲食要營養(yǎng)均衡: 紅、黃、綠、黑、白兩大營養(yǎng)原則要記得，合理膳食對每個想控制腰圍的人都很重要。

4、喝白開水或淡茶: 飲料中盡量不要喝甜的果汁或碳酸飲料，最好的飲料是白開水或淡茶。

5、家中備體重計: 家中常備一個體重計，不僅能了解自己的體重變化，還能時刻監(jiān)督家人控制體重。

6、多做家務(wù): 多做些家務(wù)可以在不知不覺中保持體形，例如拖地、擦桌子、晾衣服及擦窗戶等等。

7、同伴間互鼓勵: 家人和朋友之間相互監(jiān)督鼓勵也是很重要的。

接下來是4個瘦腰小妙招：

1、端正坐姿和站姿: 保持抬頭挺胸的姿勢，可以收腹，不到一個月，就就會發(fā)現(xiàn)自己的腰部緊實不少。

2、早晨清水一杯: 早上起來第一件事就是喝水，能加速腸胃蠕動，幫你排出體內(nèi)的毒素和宿便，不僅腰圍變小了，就連皮膚也變得清透不少。

3、每天泡澡: 泡澡的時候，全身血液循環(huán)加速，身體代謝開啟在最快狀態(tài)，這無形中加速了身體脂肪燃燒，瘦腰效果十分明顯。

4、堅持喝茶: 茶葉中的兒茶素不僅能加速代謝，還能抑制食欲，同時茶還有美容養(yǎng)顏的功效，對于女生來說，絕對是減肥養(yǎng)顏的佳品。

最后，為大家提供兩個瘦腰小食譜，包括鮮拌三皮和燕麥片粥，既可減腰圍，又兼具美容養(yǎng)顏的作用，適合每個想要瘦身的人嘗試哦！