1. 坐下時提起腳跟：久坐不動會導致腹部、臀部和腿部肥胖。每坐40~60分鐘起身走動一下，有助于血液循環(huán)，避免肥胖。此外，在坐下時提起腳跟也可以幫助瘦身，因為可以提拉小腿線條。

具體做法：兩腳自然擺放，提起腳跟，然后放下，如此循環(huán)多次。

2. 走路時跨大步伐：走路是一種簡單的減肥方式。加大步伐并且加快速度可以增加減肥效果。

具體做法：腰背挺直，手臂大幅度擺動，兩腿跨開，步伐加大，步速加快。

3. 起床時伸個懶腰：起床時可以做一些伸懶腰的動作。這樣可以調整姿勢，避免肌肉衰退，預防內臟下垂。同時，伸懶腰還可以活動筋骨，加快血液循環(huán)，促進代謝。

具體做法：雙手向上伸展，臉向上看，背部向后彎曲伸展。然后進行腹式呼吸，重復兩次，每次15秒，然后換成胸式呼吸，重復兩次，每次15秒。

4. 站立收腹呼吸：站立消耗熱量比坐著多，而且挺直腰背并采用腹式呼吸方法可以幫助減掉小肚子，促進臟器活動，達到排毒效果。

具體做法：站立，用鼻子吸氣，然后緩慢呼氣，最大限度地向內收縮腹部。

5. 睡前拉伸運動：簡單的拉伸運動可以增強肌肉的彈性，讓肌肉更有線條感。在睡前做一些拉伸運動還可以幫助睡眠。

具體做法：右側臥，用右手支撐頭部，左手拉緊左腳踝，向后拉伸左大腿，每次堅持10秒鐘，左右各重復3組。

這些微小的動作并不費力，只要堅持，你能夠收獲意想不到的效果。但是，要想瘦成一道閃電并不容易，除了堅持這些微運動，還要注意飲食控制。懶歸懶，嘴巴還是得管好！

除了微運動，一些家務活也是能夠幫助減肥的。

1. 擦窗戶：每小時消耗400卡路里。在擦窗戶時，可以伸展背部和大腿，讓它們得到鍛煉。

2. 掃地：每小時消耗250卡路里。注意姿勢，讓身體各部分都動起來。

3. 拖地：每小時消耗200卡路里。拖地前先用吸塵器清潔，然后用力推拉拖把。

4. 洗碗/收拾餐具：每小時消耗136卡路里。不要懶散地收拾餐具，可以分成幾次收拾，多動一動。

以上都是些簡單而有效的方法，只要堅持，你就能獲得意想不到的減肥效果。