最有效的瘦身方法之一是扭呼啦圈。呼啦圈是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以保持身體良好的身段，并幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和排便。
有氧搏擊也是一種很有效的瘦身方法。有氧搏擊是拳擊、空手道、跆拳道和舞蹈動(dòng)作的結(jié)合，通過強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏來進(jìn)行，特別針對容易積脂的部位。
游泳是一種全身性的鍛煉，可以陶冶情操，保持身材，并且消耗的熱量很高。
打排球也是一種消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)親朋之間的感情，每小時(shí)大約消耗378卡路里的能量。
臺(tái)球消耗的熱量較少，是一種可以增強(qiáng)觀察力和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。
保齡球可以增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志，并具有瘦身效果。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以提高心肺功能，增強(qiáng)免疫能力，提高抗病能力和康復(fù)速度。
肚皮舞是一種適合尋找別樣鍛煉課程的人群，它除了扭動(dòng)腰部外，還包含向后翻轉(zhuǎn)和全身舒展等動(dòng)作。
騎自行車不僅可以塑造腿部線條，還可以避免交通擁堵，使自由出行成為可能。
跳舞是一種有趣的運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以通過大量運(yùn)動(dòng)減少脂肪，還可以學(xué)習(xí)不同類型的舞蹈。
健身球是一種可以全身放松，舒展身體的健身方式。