摘要：減肥瘦身需要長期堅持，但日常良好的習慣和一定量的運動可以幫助實現(xiàn)瘦身效果。為自己留出10分鐘休息時間，減少每餐攝入100卡路里的熱量，每天擠出10分鐘做運動，提前10分鐘做計劃，自己烹飪晚餐，每晚提前10分鐘入睡，遠離電視10分鐘。運動瘦身減肥方法包括各種有氧操、單車訓練、跑步和跳繩。