跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)。下面是正確的跑步減肥方法：

1、分解跑步動(dòng)作：將一小時(shí)的跑步分為腿部跑動(dòng)和上半身運(yùn)動(dòng)。傳統(tǒng)的跑步只有簡(jiǎn)單的上臂擺動(dòng)，這樣的動(dòng)作很枯燥，連續(xù)一個(gè)小時(shí)會(huì)讓人感到很累。正確的跑步方法可以更好地促進(jìn)減肥效果。

2、熱身階段：先進(jìn)行5分鐘的熱身，包括1分鐘的慢走和4分鐘的快走。剛開始時(shí)，可以邊看電視邊讓雙臂在身體兩側(cè)擺動(dòng)，腳原地慢走。這樣的慢走大約進(jìn)行1分鐘左右，讓身體先動(dòng)起來(lái)。

3、加快運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：接著逐漸加快擺臂和腳步的頻率，進(jìn)入快走狀態(tài)。這時(shí)雙手從肋骨兩側(cè)擺動(dòng)轉(zhuǎn)為胸前擺動(dòng)，手放松，并且手心向下。這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像揉面，往下有壓力感。

通過(guò)以上正確的跑步方法，可以更加豐富和易理解，有助于促進(jìn)身體的減肥效果。