也會消耗更多的熱量并促進新陳代謝。有氧運動則可以增強心肺功能和提高代謝效率。因此，把有氧運動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，是減肥的最佳方法。可以選擇健身器材、跑步、游泳等適合自己的運動方式，每周進行3-4次，每次30-60分鐘左右，逐漸增加強度和重量。記住，運動不僅能減脂塑形，同時也會帶給你健康、愉悅和自信。