1. 多做運動和鍛煉：減肥需要毅力和每周固定次數(shù)的健身，保持高水平的運動能提高身體代謝速度和免疫力。只有持續(xù)運動才能有效減肥，不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)。要堅持循序漸進，保證身體健康的減肥過程。

2. 注意飲食習(xí)慣：減肥要注重飲食清淡，健身和飲食結(jié)合才能達到最佳效果。同時大量進食而又進行減肥運動是無法有效減肥的。避免油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果補充維生素。

3. 每天保持水量：每天飲水量要足夠，多喝水可以促進身體新陳代謝，對身體有益。