合法的減肥方法應(yīng)該注重合理的方式。減肥是通過科學(xué)方法來達(dá)到健康減重的目的，其中最好的方法往往是通過科學(xué)節(jié)食來實(shí)現(xiàn)。對(duì)于肥胖的人來說，包括易胖體質(zhì)的人在內(nèi)，肥胖的原因主要是生活習(xí)慣造成的，而不是天生的。減肥并不是通過短期內(nèi)快速的節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)就能成功的。胖是由于日常生活習(xí)慣出了問題，可能是吃得太多或者運(yùn)動(dòng)太少。要有效減肥，應(yīng)該平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，少吃高熱量的食物。只有這樣才能達(dá)到有效的減肥效果。