仰臥起坐的正確做法如下：首先，讓身體仰臥在床上，兩只腿正常彎曲，兩只手半握拳放在耳朵兩側(cè)，然后展開(kāi)雙臂。起來(lái)的時(shí)候，要讓腰部發(fā)力，讓上身做起來(lái)，然后慢慢地讓身體下降，回歸到第一步的仰臥姿勢(shì)。在整個(gè)仰臥起坐的過(guò)程中，要掌握好呼吸規(guī)律，呼氣的時(shí)候是上身拉起的時(shí)候，吸氣是上身仰臥的時(shí)候。同時(shí)，兩只腿一直保持彎曲狀態(tài)。

如果覺(jué)得每天做仰臥起坐太痛苦，那么每天吃一顆塑纖果也是不錯(cuò)的選擇。雖小但是效率高，一顆所消耗的熱量相當(dāng)于做100次仰臥起坐。而且它的成分都是普洱茶、荷葉堿等草本植物，沒(méi)有副作用，也不容易反彈。最重要的是，它可以減肚子，不需要節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。

此外，按摩腹部也是常用的減肥方法之一。使用按摩霜，結(jié)合揉捏的動(dòng)作，可以改善脂肪情況。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

按摩腹部的方法很簡(jiǎn)單，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)，然后沿問(wèn)號(hào)按摩，先右側(cè)，再左側(cè)，每邊按摩 30-50 次，每天做一次就可以了。