要減肥必須保持攝入熱量少于消耗，并且多運動。每天可以進行有氧和無氧運動交替進行一小時，比如先快跑5分鐘再快走10分鐘。或者在家跳舞一小時，只要能出汗的舞姿都可以。

在飲食方面，早餐要吃好，中餐適量，晚餐要少吃，盡量避免晚上8點后進食，只喝水。

減肥只能依靠自己的努力，管住嘴邁開腿才能成功。肉不是一天長出來的，減肥也需要慢慢來，關(guān)鍵是保持身體健康。

減肥沒有捷徑，只有控制飲食，增加運動才能健康減肥。而且一定要堅持！平時要時刻保持收腹，多按摩腹部，并練習腹部呼吸法。