大多數(shù)人在減肥后都希望能擁有更加美好的身材線條，這需要通過塑身塑形來實現(xiàn)。首先，要堅持訓(xùn)練，以緊致皮膚并增強肌肉力量。同時，還要保持低糖低脂的飲食。本文將簡要介紹一些塑造身材的方法。

對女性來說，身材非常重要。雖然男性也希望有好身材，但女性對身材的要求通常更高一些。大多數(shù)女性希望身材不僅瘦，還要線條優(yōu)美。有些人的體重可能處于正常范圍內(nèi)，并沒有發(fā)胖的跡象，但整體線條卻很差，皮膚也很松弛，給人一種不健康的印象。這種情況需要通過塑身塑形來打造完美身材。

在進行身材塑形時，一個前提條件是保持體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。如果體重超標(biāo)，就需要先減肥再進行塑形。因此，塑身塑形適用于那些看上去并不算很胖的人。參與力量型訓(xùn)練是最有效的塑身方式之一。下面推薦了一些有助于塑身塑形的訓(xùn)練方式，只要每天堅持鍛煉，對于塑造身材有很好的效果。

首先是胯關(guān)節(jié)環(huán)繞式訓(xùn)練。站立自然，雙手叉腰，雙腳微微分開。一腿向前向后甩動，左右腿交替進行，盡量抬高腿部，并稍作停頓。然后伸展另一條腿，循環(huán)多組。這對塑造腿部線條非常有效。

其次是前后交叉小跳式訓(xùn)練，類似開合跳，只是在跳躍時交叉腿。保持勻速呼吸，不過度強烈，直到感到四肢關(guān)節(jié)放松為止，再進行下一組訓(xùn)練。這項訓(xùn)練有助于鍛煉手臂和腿部，同時能放松四肢，塑造四肢線條。

想要塑造身材，關(guān)鍵是讓身體動起來，參與任何運動都有可能緊實皮膚、增強肌肉力量，擁有完美身材。好身材需要付出努力，并不是輕而易舉的事情。這個過程可能需要很長時間，需要具備堅持不懈的心態(tài)。但為了讓自己更有魅力、更自信，這種努力是值得的。

除了運動，減肥成功后仍然需要繼續(xù)運動。如果停止運動，很容易反彈。每