1、緩解久坐對身體的影響

據(jù)一位專家建議，上班族女性長時間坐著工作會導(dǎo)致腰酸背痛，但只需要一些簡單的運動，如踢腿、動臀、下腰和肩部練習(xí)，就能緩解這些問題。無需復(fù)雜的設(shè)備，只需要一塊地板和一把低椅子，就能塑造美體效果。

2、阻力滑動鍛煉

長時間坐在電腦前工作會導(dǎo)致肩部酸痛和背部微微凸起。為了伸展肌肉，可以進行一些滑動式的小運動，防止肩膀下垂。

3、瑜伽動作消除僵硬

延伸半蛙式拉伸瑜伽可以鍛煉大腿、肩膀和背部肌肉，這些部位在長時間坐著后容易變得僵硬。下班后適當(dāng)進行這些運動可防止發(fā)胖和身材變形。

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