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減肥塑形應(yīng)該怎樣去做(瘦身塑形秘訣揭秘)?

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如果你想同時減肥和塑形，重點應(yīng)該放在塑形上。減肥可能不足以實現(xiàn)馬甲線和人魚線等身材特征的塑形效果。你可以嘗試一些塑形運動來達(dá)到這個目標(biāo)。保持腰背挺直，收緊腰腹部。下蹲時，將手臂向前伸展，與地面平行并保持手指伸直。利用蹲到最低點時大腿和臀部肌肉的彈性，迅速跳起來。發(fā)力只在起跳瞬間進(jìn)行，手臂同時向下擺動。下落時吸氣，起跳時呼氣。堅持這個動作大約二十秒。

2. 平板支撐轉(zhuǎn)體提膝：身體俯身，用雙肘和腳尖支撐起身體，保持身體一條直線。抬起一側(cè)手臂向上轉(zhuǎn)體至側(cè)撐位時，同時提膝收緊腹部，讓膝蓋碰觸手肘，稍作停頓后換邊。堅持這個動作大約二十秒。

3. 支撐收腹跳：在瑜伽墊上扶地俯臥，雙腳分開與肩同寬。腹部發(fā)力，將腿收回身體，腳尖輕輕點地，同時抬高臀部，盡量不彎曲膝蓋。然后立即跳回起始位置。向前跳時呼氣，向后跳時吸氣，同時感受腹部的收縮發(fā)力。堅持這個動作大約二十秒。

如果時間緊迫又想同時減肥和塑形，你可以嘗試易舒美的美體塑形儀。它通過電流促進(jìn)肌肉的收縮運動，讓你在工作或?qū)W習(xí)繁忙時也能進(jìn)行身體塑形。只有讓肌肉動起來，你才能獲得理想的塑形效果。減肥塑形，讓你的身材更加動人。