在減肥期間，充足的水分對減肥的效果和身體健康都非常重要。有些人會誤認為喝水會導致水腫，實際上水腫的根本原因在于身體內胰島素過高，而不是多喝水本身造成的。因此只要按照以上所說的飲食方式，不用擔心多喝水會引起水腫與負擔。但是要注意不要喝加糖的飲料，可以多喝礦泉水、白開水、無糖茶、無糖胺基酸水、清湯、肉湯、蛋花湯、火鍋湯等等。多喝水會發(fā)現水分對減肥和健康有百利而無一害。

接下來談談運動。有的人需要運動的輔助才能有效減肥，但并不是所有運動都對減肥有幫助。必須把握幾個原則：簡單、輕松、愉快、有精神。簡單是指選擇對自己來說最方便不困難的運動，比如散步、做家務、逛街等等。輕松是指不能讓自己覺得有負擔，不應該讓運動變得辛苦。愉快是指必須在愉快的心情下進行運動。有精神是指在睡眠充足、體力好的情況下進行運動。

有的人在減肥過程中會尋求藥物的幫助。有兩種情況下必須要借助藥物輔助減肥。第一種情況是按照以上方法經過2-4個月時間仍然減不下來，就必須考慮使用藥物來幫助減肥。第二種情況是除了肥胖外，還同時存在一些慢性疾病，比如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須借助藥物來輔助減肥。但是使用藥物絕對不能自行購買，必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機構來協助。

最后祝愿你能成為一個苗條健康的媽咪！