1、合理調(diào)整飲食：產(chǎn)后飲食搭配對于瘦身非常重要。要保證寶寶和新媽媽的營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)。新媽媽應(yīng)盡量少食用含高油脂的食物，如沙拉醬、花生醬。應(yīng)食用適量的低脂、脫脂奶制品，而不是煉乳、調(diào)味乳。甜點、零食也應(yīng)適量控制，尤其是蛋糕、巧克力熱量較高。

2、有氧運動：產(chǎn)后適當運動能夠起到很好的減肥效果。新媽媽可以在產(chǎn)后的第2天開始下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，在第3天下床走動較佳。但要避免劇烈運動，選擇輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等。切忌急功近利和懶惰好逸的心態(tài)。