飲食和身體健康存在著密切關(guān)系，但很多人并不清楚飲食對(duì)美容護(hù)膚的影響。事實(shí)上，人體的肥胖或消瘦、皮膚的粗糙或細(xì)膩、毛發(fā)的亮麗或枯黃，都與科學(xué)合理的飲食密切相關(guān)。許多食物不僅具有獨(dú)特的養(yǎng)顏、美發(fā)、減肥功效，而且沒(méi)有任何毒副作用。

下面列舉一些食物：

1. 水：天然的美容保濕劑，對(duì)于維持皮膚水分和彈性非常重要。成人每天需水量約為3000-3500毫升，包括從飲食和自身代謝中攝取的水分以及額外補(bǔ)充的1500-2000毫升。

2. 豬皮：富含大分子膠原蛋白和彈性蛋白，有助于皮膚水分的吸收和貯存，防止皮膚干燥和出現(xiàn)皺紋。

3. 堅(jiān)果：核桃、松子、花生等富含維生素E和多種氨基酸，有助于抗氧化、促進(jìn)細(xì)胞分裂和皮膚的彈性和韌性。

4. 鮮棗：富含維生素C，有助于保持皮膚彈性和抑制黑色素的形成。

5. 地瓜：富含類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)和維生素E，有助于保持皮膚細(xì)嫩和延緩衰老，同時(shí)也是較理想的減肥食品。

6. 畜禽肝臟：含有豐富的維生素A，有助于潤(rùn)滑和強(qiáng)健肌膚，防止皮膚粗糙和眼部疾病。

7. 黃瓜：含有豐富的丙醇二酸，有助于阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，并能消化體內(nèi)多余脂肪，使皮膚細(xì)膩柔嫩。

8. 蘋(píng)果：含有胡蘿卜素、維生素B和C，還含有較多的鎂，有助于保持皮膚健美、紅潤(rùn)和光澤。

9. 海帶：富含鐵元素，有助于紅潤(rùn)膚色和防止禿發(fā)，含有碘，促進(jìn)新陳代謝和更新體組織的速度。

10. 脂肪：皮下脂肪能使皮膚光滑而富有彈性，攝入不足會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥粗糙，缺乏光澤。

11. 冬瓜：被認(rèn)為是減肥和美容的佳品，含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，可加速新陳代謝并阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

12. 無(wú)花果：含有多種氨基酸和抗疲勞的天門(mén)冬氨酸，有抗衰老的功效，還可以用于治療皮膚問(wèn)題和滋潤(rùn)皮膚。

13. 洋蔥：富含維生素