這些蔬菜既瘦身又美容1

韭菜-韭菜有助于減肥和清潔腸腔。因為韭菜含有豐富的纖維素，能夠促進腸道蠕動，從而起到通便作用，有助于排出腸內(nèi)多余的營養(yǎng)和廢物，有利于減肥和清潔腸道。

蘿卜-蘿卜本身熱量非常低，尤其是白蘿卜。白蘿卜中含有一種能夠促進脂肪新陳代謝的酶類物質(zhì)，可以減少脂肪在皮下的積累。

黃瓜-黃瓜能夠有效減少體內(nèi)脂肪堆積。黃瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)可以抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而有效減少體內(nèi)脂肪堆積。

豆芽-豆芽含有較低的脂肪和熱量，尤其是綠豆芽最為顯著。

冬瓜-冬瓜具有明顯的利尿功能，在清理內(nèi)環(huán)境和減肥方面有顯著的效果。

這些蔬菜既瘦身又美容2

冬瓜減肥-冬瓜中含有脲酶、皂甙、瓜氨酸等成分，具有清熱解毒、祛濕利尿的作用。它含有豐富的亞油酸和不飽和脂肪酸，有助于降低血清脂質(zhì)，是心血管疾病患者的常用食物。因此，它不僅可以幫助減肥瘦身，還有助于保健養(yǎng)生。

推薦食譜-木耳燒冬瓜。材料：冬瓜300克，水發(fā)木耳50克，蔥末、精鹽、水淀粉適量。做法：將冬瓜去皮去瓤，切成菱形狀，然后焯水。熱鍋中加油，放入蔥末炒香，然后加入冬瓜、木耳、食鹽、鮮湯，燒沸后加入水淀粉勾芡即可。這道菜既有助于降血脂，