1、按壓耳部穴位：每天按壓耳朵周?chē)难ㄎ?下，可以減少食欲。特別是按壓耳垂上的穴位，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更好。

2、足底按摩：每天進(jìn)行30分鐘的足底按摩，可以減少食欲。穴位按摩對(duì)于控制食欲十分有效。

3、乘公車(chē)時(shí)站立：在乘坐公交車(chē)時(shí)，盡量站立1個(gè)小時(shí)，可以鍛煉腿部肌肉。每次乘車(chē)時(shí)間的站立比坐著多消耗約84kJ，來(lái)回共消耗約167kJ。這樣可以使腳腕變得更細(xì)更健美。

4、跳舞：每天在俱樂(lè)部跳舞1小時(shí)，能夠全身都得到活動(dòng)。跳舞可以消耗836kJ，是一天消耗的最高量。持續(xù)跳舞20分鐘以上即可見(jiàn)效。在娛樂(lè)中達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果，一天一次對(duì)身體有益處。

5、咀嚼食物多次：吃飯時(shí)每口咀嚼20下，可以減去臉部脂肪。至少咀嚼20下才能有效減少臉部脂肪，所以要盡快改善吞咽食物的習(xí)慣。