如果想要通過(guò)飲食來(lái)減肥，一些蔬菜和水果可以幫助你達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

- 梅子：被稱為明星瘦身“秘密武器”，梅子是一種減肥茶果。它具有草本植物的屬性，口感好，攜帶方便，可以每天吃三根黃瓜和兩個(gè)雞蛋，早上和中午分別吃一根黃瓜和一個(gè)雞蛋，晚上只吃一根黃瓜。這種方法可以讓你輕松減去12斤，但長(zhǎng)期使用不利于身體健康。 - 蘋果和牛奶：這是一種常見(jiàn)的減肥方法，一天只吃蘋果，一天只喝牛奶，兩天交替使用。聽(tīng)說(shuō)這種方法挺有效的，如果你喜歡吃蘋果和牛奶，可以試試看。 - 七日魔鬼瘦身湯：這是一種植物性的瘦身湯，由西紅柿、高麗菜、青椒和芹菜等多種蔬菜制成。喝這種湯可以減肥，但不要使用過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)檫@樣會(huì)損害身體健康。 - 西瓜：西瓜可以利尿、幫助消化、消水腫，它的水分含量非常高，能夠幫助排除身體內(nèi)多余的水分，達(dá)到消除浮腫的效果。 - 香蕉：香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助便便變軟并排泄暢通。如果你什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，就可以減肥，但這種急速減重不利于身體健康。

這些蔬菜和水果都具有減肥功效，但不能當(dāng)作正餐來(lái)食用。飲食攝入的食量應(yīng)該保證身體需要的營(yíng)養(yǎng)量。應(yīng)該適量地?cái)z入，食量太少會(huì)控制熱量，但是恢復(fù)正常飲食后容易讓患者發(fā)現(xiàn)食量反而增加，進(jìn)而可能導(dǎo)致爆瘦以至長(zhǎng)胖，對(duì)健康有影響。