1. 保持健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，增加蔬菜和水果的攝入。黃瓜和蘋果都是好選擇。

2. 多運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。

3. 不要刻意去減肥，最好不要使用減肥藥。減肥藥不僅對(duì)身體不好，而且可能導(dǎo)致反彈效應(yīng)。

4. 在夏天建議進(jìn)行跑步鍛煉，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)和適當(dāng)減肥。最好選擇下午進(jìn)行跑步。

5.現(xiàn)代人攝入的營養(yǎng)過剩，應(yīng)該多吃粗糧，例如北方產(chǎn)的莜麥方便面和蕎麥方便面，它們不油炸、低脂、低糖，無色無公害的食品。經(jīng)常食用這些食品，會(huì)有良好的減肥效果。

健康瘦身減肥方法之一是雞蛋減肥法。

雞蛋具有使血液中的高密度脂蛋白增加的作用，可以保護(hù)血管免受硬化的影響。雞蛋減肥法非常實(shí)用，當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，只需要保持?jǐn)z入熱量與熱量消耗的平衡，就可以持久地保持減肥效果。

雞蛋減肥的吃法是連續(xù)兩周只吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜。一天要吃5-9個(gè)雞蛋，分三次吃。每天的攝入熱量大約是1000千卡左右。

另一種健康瘦身減肥方法是西瓜減肥法。

西瓜中的胺機(jī)酸具有利尿的功能，可以幫助排除身體毒素，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)作。對(duì)于酒精引起的暈眩和疲勞感，西瓜也具有解醉的效果。通過西瓜減肥法，可以在一個(gè)月內(nèi)減去十幾斤的體重。

西瓜減肥的吃法是將稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮削去外層硬皮，切成小塊，然后根據(jù)個(gè)人口味添加糖、鹽和其他調(diào)味品。這種吃法不僅口感爽口，而且既美味又有減肥的功效。注意晚上九點(diǎn)以后不宜食用西瓜，因?yàn)闀?huì)導(dǎo)致小腹和小肚子的脂肪堆積。