1. 運動是最好的方法，可以幫助松弛的皮膚恢復彈性。減肥時應該全身減，而不是只針對某個部位進行訓練。跑步是一項能夠鍛煉全身的運動，但要想減肥，需要堅持不懈，每周跑3到4天，并且每次跑步時間需要超過40分鐘。只有達到這樣的時間，身體的脂肪和碳水化合物才能結合，達到減肥的效果。堅持一個月一定會有驚喜。在減肥期間一定要注意控制飲食。

2. 早上起床30分鐘后進行鍛煉。做3組俯臥撐，每組20次（練胸?。?；做2組仰臥起坐，每組30次（練腹肌）；做2組V字兩頭起，每組10次（練腹?。Ｈ缓筮M行30分鐘慢跑，如果條件允許，可以再做3組引體向上，每組10次（引體向上是一種對手臂上肌肉鍛煉效果明顯的方法，包括肱二頭肌、三角肌、胸大肌和背部肌肉）。組與組之間休息2分鐘，項與項之間休息5分鐘。需要注意的是肌肉需要休息和吸收的過程，一般肌肉休息24小時就可以，所以沒有必要天天練習，一個星期進行3到4次訓練即可獲得良好的效果。

3. 可以考慮去整形醫(yī)院咨詢手術方案。

4. 由于減肥速度過快，建議去美容店享受香薰spa或按摩等服務來舒緩身心。