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減肥期間如何正確李承傷省更紀(jì)選擇零食?

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花生:花生富含脂肪、蛋白質(zhì)和纖維,能增強(qiáng)飽腹感,減少零食攝入。研究表明,適量攝入花生和花生醬的飲食比等熱量的低脂飲食更容易堅(jiān)持,并且在減肥方面效果更好。

特質(zhì)牛奶:高溫處理的脫脂牛奶是很好的選擇,可以加入朱古力或可可粉以提升口味。這樣一杯高鈣的美味飲品就做好了。

藍(lán)莓干:藍(lán)莓富含多酚類物質(zhì),有助于分解脂肪和抑制脂肪生成。它還含有豐富的維生素C,有助于排出毒素,增強(qiáng)消化功能。此外,藍(lán)莓富含類黃酮,具有抗氧化作用。100克藍(lán)莓干只含有200卡路里,是理想的美容減肥小零食。

海苔:海苔低熱量且?guī)缀醪缓?,是很多人的最愛。它還富含多種維生素和礦物質(zhì),尤其含碘量高。經(jīng)常食用海苔可以預(yù)防因缺乏碘而引起的皮膚暗淡、毛發(fā)干燥和生長緩慢,最重要的是可以減少體內(nèi)脂肪的積累。