第1-3天：每天以蔬菜和水果中午可以同時吃蔬菜和水果，晚上只吃蔬菜（不要加油和鹽），食量不限。

第4-6天：每天只吃牛奶和酸奶（請不要選擇含防腐劑的），食量不限。

最后6天：蔬菜、水果、牛奶和酸奶混合食用，食量不限。

除了這個方法之外，還有一種被稱為“迷你停食”的日本新瘦身法。這種方法是每周有兩天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，比如稀飯、豆?jié){、果汁、乳酪、果凍或清粥等，來替代正餐。據(jù)說這種方法有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃代謝更加順暢，使皮膚變得有光澤。由于方法簡單且不痛苦，目前已成為日本女性喜愛的瘦身方式。

食醋減肥也是一個有效的方法，一個月可以減掉大約6公斤的體重。食醋中的氨基酸不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，還可以促進糖、蛋白質(zhì)等的新陳代謝。據(jù)研究，肥胖者每天飲用15-20毫升的食醋，一個月內(nèi)可以減輕體重約3公斤左右。

蜂蜜水法是另一種減肥方法。每天感到饑餓時可以喝少量的蜂蜜水，可以加入一些白醋和水。也可以適量地吃一些水果。使用蜂蜜白醋的比例為1:4，在早餐前20分鐘空腹飲用，中午和晚餐后立即飲用。選購白醋時要選擇經(jīng)過大米、高粱、黃豆等加工的，盡量避免含有化學(xué)品的白醋。建議不使用果醋，因為果醋主要用于保健，對減肥效果較差。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要進行調(diào)整，如果更注重美容，可以適當(dāng)增加蜂蜜的比例。

蜂蜜減肥法是一種具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、促進細胞再生等多