1. 夏季容易失水，應(yīng)該多喝水。最好選擇溫水，每天補(bǔ)充大約1500毫升的水分。身體需要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，否則會(huì)嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致皮膚干燥、皺紋增多，加速老化。

2. 養(yǎng)成合理的起居習(xí)慣。夏季宜晚睡早起，盡可能午睡。不要長(zhǎng)時(shí)間坐、臥、睡在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處。不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電風(fēng)扇，因?yàn)橄奶斐龊苟啵讖堥_(kāi)，容易受風(fēng)寒侵襲，長(zhǎng)時(shí)間吹風(fēng)可能引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等問(wèn)題。

3. 飲食應(yīng)清淡，多吃苦味食品。在飲食方面，熱天應(yīng)以清淡、健脾、祛暑和化濕為原則。應(yīng)避免吃肥甘厚味和燥熱的食物，選擇具有清淡滋陰功效的食品。

4. 補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素。夏天出汗多，會(huì)導(dǎo)致鉀離子流失過(guò)多，引起低血鉀癥狀，如疲倦、頭暈、食欲不振等。應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分。每天可以喝些鹽開(kāi)水，保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。夏天應(yīng)多食用富含鹽分、鉀和維生素的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝臟和蝦皮等。茶葉中也含有較多的鉀，夏天多喝茶不僅能消暑，還能補(bǔ)充鉀，一舉兩得。

5. 盡量穿淺色衣服。深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高，感覺(jué)更燥熱。同時(shí)，深色衣服也容易吸引蚊子，特別是黑色。

6. 注意皮膚瘙癢的問(wèn)題。夏季出游會(huì)因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼。可以涂少量舒緩軟膏，不要用熱水洗澡，也不要用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

7. 適量運(yùn)動(dòng)。夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)后少量出汗為宜?？梢赃x擇一些適合夏季的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、慢跑、騎自行車(chē)等。

最后，要堅(jiān)持養(yǎng)生減肥，好身材不是一蹴而就的。夏季養(yǎng)生減肥需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不僅可以減肥，還有益于身心健康。