1. 蘋果：蘋果是一個理想的瘦身水果，它富含纖維和半乳糖荃酸，有助于排毒和減肥。

2. 葡萄柚：葡萄柚是另一個有助于減肥的水果，它含有豐富的維生素C，并且熱量較低。

3. 番茄：番茄不僅是水果，也是蔬菜，它含有大量的維生素C和維生素E，而且果糖含量較低。

4. 菠蘿：菠蘿含有酵素，可以幫助消化和代謝，有助于減肥。

5. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，但糖分較高，所以需要適量食用。

6. 獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和纖維，可以幫助消化和排毒。

7. 檸檬：檸檬富含維生素C，有助于促進(jìn)新陳代謝和消化。

需要注意的是，雖然所有水果都富含糖分，但某些水果的糖分和熱量更高，如香蕉、芒果和荔枝。如果攝入過多糖分，會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體中，無論是來自巧克力、糧食還是水果。在飯后吃水果會增加額外的糖分?jǐn)z入，容易導(dǎo)致體重增加，尤其是在腰腹部。

有些快速減肥的方法與水果有關(guān)，比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一餐也有助于減肥。但是執(zhí)行這些計劃時，不能攝入其他高熱量的食物，否則會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。而且一旦停止水果餐，體重會迅速反彈。

水果是食物纖維的重要來源，但含糖水果的熱量也較高，因此要適量食用。需要了解不同水果攜帶的熱量和糖分，選擇低糖低熱量的水果，盡量避免高糖高熱量的水果。一些低糖低熱量的水果包括西紅柿和草莓。此外，最近的研究發(fā)現(xiàn)，在飯前30-40分鐘先吃水果或喝果汁，可以減少進(jìn)餐時攝取的熱量，并減少對脂肪性食物的需求，有助于降低體重。