首先，在燃燒脂肪速度上，健身房鍛煉肌肉并不能代表燃燒脂肪效果差。雖然健身房主要是針對(duì)力量進(jìn)行訓(xùn)練，但它其實(shí)也能有效燃燒脂肪。在健身房鍛煉時(shí)，我們會(huì)燃燒一部分脂肪來(lái)提供體能，并且肌肉強(qiáng)壯也能消耗更多脂肪。跑步雖然也是一種不錯(cuò)的選擇，但需要跑上半小時(shí)才能燃燒體內(nèi)脂肪，前半小時(shí)消耗的是肌糖原。

其次，對(duì)于整體身材，健身房訓(xùn)練能練出良好的肌肉線條，而跑步訓(xùn)練則可能缺乏強(qiáng)壯的胸肌。雖然跑步可以減肥，但每天都追著跑步訓(xùn)練會(huì)很無(wú)聊，無(wú)法鍛煉出肌肉。如果想擁有強(qiáng)壯的肌肉，還是需要去健身房訓(xùn)練。因此，從長(zhǎng)期來(lái)看，去健身房訓(xùn)練比只是跑步減肥更加穩(wěn)健可靠，即使停止運(yùn)動(dòng)也不容易反彈。

綜上所述，雖然跑步和健身房訓(xùn)練都可以減肥，但其效果和對(duì)身材的影響略有不同。想要擁有完美身材，建議去健身房進(jìn)行綜合訓(xùn)練。