臀部的形狀和脂肪分布情況可以分為四種類型，分別為標(biāo)準型、桶腰型、馬褲型和后伸型。標(biāo)準型是指臀部脂肪均勻分布；桶腰型是指臀部和腰部的曲線變小變直，成為桶狀；馬褲型是指臀部周圍的脂肪堆積在大轉(zhuǎn)子部位，形成馬褲變形；后伸型是指臀部脂肪集中在臀裂兩端，臀部向后伸展。如果想要瘦臀，可以嘗試以下建議：首先在飯后30分鐘保持站立，收緊臀部，這有助于塑造完美的臀部曲線；其次，在睡覺前至少3小時不要進食，這樣有助于促進身體的新陳代謝；其次可以嘗試腿部向后蹬，如舞蹈中的后踢腿，這有助于提升臀部的翹起度；最后可以在運動之后使用 瑪諾雅 按摩臀部，能夠加快燃燒臀部脂肪，達到瘦臀的效果。