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每天十分鐘鍛煉，怎樣才能高效燃脂呢?

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體兩側(cè)，然后下蹲，直到大腿與地面平行。接著再以力量躍起，雙腳離地，掌心向上，然后回到原來(lái)的姿勢(shì)，這樣反復(fù)進(jìn)行。動(dòng)作四：登山式仰臥起坐仰臥在地上，腹部收緊，然后抬起身體，用手肘去觸碰對(duì)面的膝蓋，再換另一側(cè)肘和膝蓋進(jìn)行相同的動(dòng)作。要盡可能保持動(dòng)作流暢，不要停頓。通過(guò)這4個(gè)動(dòng)作，你可以在不需要花費(fèi)太多時(shí)間和精力的情況下，達(dá)到燃燒脂肪，鍛煉健康的目的。記得要在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前先熱身，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)拉傷等不適癥狀。